Профилактика вен
Будем считать что Ваши вены в порядке, но Вы стали замечать, что на некоторых участках ног появляются мелкие звездочки. Мелкие капилляры начинают лопаться под кожей. Что это? Нужно ли в этом случае обращаться к специалисту?
Как же узнать в порядке ли мои вены сегодня?
Давайте пройдем небольшой тест.
Сейчас проанализируем Вашу работу. Связана ли она с нагрузкой на вены? (например: работа парикмахера, хирурга….).
Неужели все так плохо? Санитарные правила предусматривают такую проблему и обращают Ваше внимание на следующий пункт СанПиН: «Для сотрудников салонов обязателен перерыв на обед в соответствии с трудовым законодательством, а также обязательные 10-минутные перерывы в середине 1-й и 2-й смен для профилактики варикозного заболевания ног». И не важно, сколько смен предусматривает Ваш салон. В целях профилактики через каждые два часа нужно дать возможность ногам отдохнуть, подняв их выше уровня таза всего на 10 мин. Ваши вены Вам скажут «Спасибо».
Если работа связна с длительным сидячим положением, то можно меняя ноги, подниматься на носочки. Выбирать время для перерыва что бы походить и размять ноги. Не сложные упражнения, которые не легко выполнить, и заодно они контролируют работу сосудистой системы…
Нужно учитывать такой факт, что «не очень приличная» манера сидеть – «по–американски», положив ноги на стол, самая вредная, может быть и самая удобная – когда нога находится на ноге и они обе поджаты под себя.
Всегда придут на помощь физические упражнения. Любые телодвижения во время небольших перерывов – лучший способ предотвратить профессиональное заболевание ног.
В свободное от работы время полезно «разгонять кровь». Укреплять мышцы помогают постоянные движения – ходьба, плавание, езда на лыжах, на велосипеде, танцы любого направления и занятия аэробикой, особенно полезны такие занятия в более старшем возрасте, когда снижается физическая активность.
Кроме физических движений меняем и рацион питания.
Организму необходимы витамины – Р, С и Е.
Витамин Р призван укреплять кровеносные сосуды. Его можно обнаружить в дрожжах, плодах шиповника, ягодах (черной смородине, рябине), зеленом чае, печени, рыбе, говядине.
Витамин С при взаимодействии с витамином Р помогает кровеносные сосуды делать более эластичными, его найдете в цитрусовых, картофеле, квашеной капусте.
Витамин Е улучшает вены, помогает образованию параллельных путей кровотока, позволяющих уменьшить давление в венах. Витамин Е имеется в зеленых частях растений и растительных маслах (подсолнечном, арахисовом, облепиховом…). Он имеется в мясе, яйцах, молоке.
Используйте продукты с высоким содержанием растительных волокон (многие фрукты, овощи и злаки). Они помогают очистить кишечник, что снижает внутрибрюшное давление и отток крови из нижних конечностей.
Еще одним фактором, влияющим на развитие варикоза является тесная облегающая одежда с тугими ремнями в области бедер и голеней – она препятствует хорошему кровообращению и увеличивает проявление признаков варикоза.
В качестве профилактики варикоза рекомендуется компрессионное белье которое надевается утром, лежа в постели. При подборе белья нужно обратиться к Вашему врачу. Вам подберут правильный размер.
Любителям бани. Полезен в целях профилактики контрастный душ для ног.
Что Вы для себя отметили в статье: «Профилактика вен»?
P.S. Если Вы хотите получать подобные советы, подпишитесь на рассылку!