Худеем правильно!
Талия есть – можно есть!… или… худеем правильно! Эти выражения Вы не однократно слышали в СМИ. Давайте разбираться!
Фигура человека, в частности женская фигура, может быть привлекательна с разными параметрами. В настоящее время стало модным прибегать к различного рода диетам. Тенденции моды говорят о том, что стройная фигура – это эталон красоты. Но не все модельеры громко и точно указывают порог габаритов и веса женщины. Тем более одежда шьется на любую фигуру, и любая фигура корректируется одеждой, иначе наш мир был бы скучен, а модельеры оставались бы без работы.
Прежде чем говорить о стройности, давайте ответим на банальный вопрос: «С чем связан позыв похудения?»
Это может быть:
В любом случае сначала надо выяснить причину.
Исходя из сложившейся ситуации, критикуя свой внешний вид, можно выбрать способ доработки фигуры. Это можно сделать:
при помощи различных диет (под присмотром опытного специалиста диетолога)
с помощи специальных упражнений и специалиста тренера в специализированных фитнес клубах (подкачать мышечную массу («нарастить « фигуру, с помощью упражнений, под руководством опытного тренера).
Попробовать подкорректировать фигуру с помощью антицеллюлитных средств, с помощью лекарственных препаратов от нарушения обмена веществ,
а можно сделать по другому: просчитать параметры своей фигуры и посмотреть на себя глазами матушки природы и перестать себя критиковать. Тем более, в обычной жизни – идеальная фигура не является самым главным критерием (например при создании семьи)
Чтобы охарактеризовать свою фигуру наиболее точно, рассчитайте индекс массы тела. Давайте Измерим свой рост в метрах, например 162 см = и возведите его в квадрат. Разделите свой вес в килограммах на полученное число.
Если Вы получили цифру менее 18, не ограничивайте себя в еде, Вам просто необходимо пополнеть, либо отправиться за специальными упражнениями в спортзал. Значения 19-24 характеризуют нормальную массу тела, попытайтесь удержать себя в этих рамках. (Если у Вас имеется склонность к полноте – ограничьте питание после 18.00)
Меньше повезло тем, кто получит числа 25-29, у вас лишние килограммы, пара разгрузочных дней в неделю поможет их ликвидировать (если самим это делать сложно, то отправляйтесь к диетологу. Нужно найти грамотного специалиста с хорошими отзывами)
Если индекс массы тела от 30 до 40 и выше – это уже серьезно. Как ни прикрывайся фразой «хорошего человека должно быть много», от фактов никуда не денешься – это ожирение и оно опасно. (здесь есть опасность приобрести массу тяжелых заболеваний, от которых избавиться сложнее, чем провести комплекс профилактических мероприятий ) Попытайтесь оценить степень опасности с помощью сантиметровой ленты измерив окружность своей талии. Для тех, кто затрудняется ее найти, измерять нужно самое узкое место между нижними ребрами сверху и верхним краем костей таза снизу. Окружность талии более 102 см для мужчин и 88 см для женщин, говорит о центральном типе ожирения, очень неблагоприятном для здоровья. Измерьте заодно и окружность своих бедер, а затем разделите на него размер талии: 1,0 для мужчин и 0,88 для женщин – повод срочно снижать вес. Такой тип ожирения называется абдоминальным и грозит многими бедами. Риск инфаркта или инсульта при таком распределении жировой ткани возрастает в несколько раз.
Итак: хотите ли Вы похудеть? Может быть для Вас привлекательнее начать заняться спортом? А может быть не надо зацикливаться на второстепенных вещах, а заняться любимым делом? В любом случае, для начала – надо разобраться в себе и ответить на вопрос: что я хочу и что сейчас для меня является самым приоритетным? И если Вы все же надумали худеть, то Худеем правильно!
Полезна ли была для Вас эта статья? Пусть она будет полезна Вашим друзьям и близким. Порекомендуйте ее своим знакомым, рассейте комплексы и поднимите им настроение!