style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-7288408608257657"
data-ad-slot="5428639329">

Профилактика вен

Будем считать что Ваши вены в порядке, но Вы стали замечать, что на некоторых участках ног появляются мелкие звездочки. Мелкие капилляры начинают лопаться под кожей. Что это? Нужно ли в этом случае обращаться к специалисту?

Как же узнать в порядке ли мои вены сегодня?

Давайте пройдем небольшой тест.

Профилактика вен

Сейчас проанализируем Вашу работу. Связана ли она с нагрузкой на вены?   (например: работа парикмахера, хирурга….).

Неужели все так плохо?   Санитарные правила предусматривают такую проблему и обращают Ваше внимание на следующий пункт СанПиН: «Для сотрудников салонов обязателен перерыв на обед в соответствии с трудовым законодательством, а также обязательные 10-минутные перерывы в середине 1-й и 2-й смен для профилактики варикозного заболевания ног». И не важно, сколько смен предусматривает Ваш салон. В целях профилактики через каждые два часа нужно дать возможность ногам отдохнуть, подняв их выше уровня таза всего на 10 мин. Ваши вены Вам скажут «Спасибо».

Если работа связна с длительным сидячим положением, то можно   меняя ноги, подниматься на носочки. Выбирать время для перерыва что бы походить и размять ноги. Не сложные упражнения, которые не легко выполнить, и заодно они  контролируют работу сосудистой системы…

Нужно учитывать такой факт, что «не очень приличная» манера сидеть – «по–американски», положив ноги на стол, самая вредная, может быть и самая удобная – когда  нога находится на  ноге и они обе поджаты под себя.

Всегда придут на помощь  физические упражнения. Любые телодвижения во время небольших перерывов — лучший способ предотвратить профессиональное  заболевание ног.

В свободное от работы время полезно «разгонять кровь». Укреплять мышцы  помогают постоянные  движения – ходьба, плавание, езда на лыжах, на велосипеде, танцы любого направления и занятия аэробикой, особенно полезны такие занятия в более старшем возрасте, когда снижается физическая активность.

Кроме физических движений меняем и рацион питания.

 Организму необходимы витамины – Р, С и Е.

Витамин Р призван укреплять кровеносные сосуды. Его можно обнаружить в дрожжах, плодах шиповника, ягодах (черной смородине, рябине),  зеленом чае, печени, рыбе, говядине.

Витамин С при взаимодействии с  витамином Р помогает кровеносные сосуды делать более эластичными, его найдете в цитрусовых, картофеле, квашеной капусте.

Витамин Е улучшает  вены, помогает образованию параллельных путей кровотока, позволяющих уменьшить давление в венах. Витамин Е имеется в  зеленых частях растений и растительных маслах (подсолнечном,   арахисовом, облепиховом…). Он имеется в мясе, яйцах, молоке.

Используйте продукты с высоким содержанием растительных волокон (многие фрукты, овощи и злаки). Они помогают очистить    кишечник, что снижает внутрибрюшное давление и отток крови из нижних конечностей.

  Еще одним фактором, влияющим на развитие варикоза является   тесная облегающая одежда с тугими ремнями в области бедер и голеней – она препятствует хорошему кровообращению и увеличивает проявление признаков варикоза.

В качестве профилактики варикоза рекомендуется компрессионное белье которое надевается утром, лежа в постели. При подборе белья нужно обратиться к Вашему врачу. Вам подберут правильный размер.

Любителям бани. Полезен в целях  профилактики контрастный душ для ног.

Что Вы для себя отметили в статье: «Профилактика вен»?

 

P.S. Если Вы хотите получать подобные советы, подпишитесь на рассылку!

 

 



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-7288408608257657"
data-ad-slot="9442513321">