style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-7288408608257657"
data-ad-slot="5428639329">

Худеем правильно

Талия есть – можно есть!

Худеем правильно!

Талия есть – можно есть!.. или... худеем правильно! Эти выражения Вы не однократно слышали в СМИ. Давайте разбираться!

Фигура человека, в частности женская фигура, может быть привлекательна с разными параметрами. В настоящее время стало модным прибегать к различного рода диетам. Тенденции моды говорят о том, что стройная фигура – это эталон красоты. Но не все модельеры громко и точно указывают порог габаритов и веса женщины. Тем более одежда шьется на любую фигуру, и любая фигура корректируется одеждой, иначе наш мир был бы скучен, а модельеры оставались бы без работы.

Прежде чем говорить о стройности, давайте ответим на банальный вопрос: «С чем связан позыв похудения?»

Это может быть:

  • плохое самочувствие (тяжесть, одышка, отеки нижних конечностей и др.),
  • деятельность связанная непосредственно с модельным бизнесом (модельные агентства)
  • низкая самооценка (не состоявшаяся любовь)
  • сложность устроиться на работу,
  • насмешки со стороны (этот фактор может близко восприниматься в юношеском возрасте и его так же можно отнести к низкой самооценке)

В любом случае сначала надо выяснить причину.

Исходя из сложившейся ситуации, критикуя свой внешний вид,  можно выбрать способ доработки фигуры. Это можно сделать:

при помощи различных диет (под присмотром опытного специалиста диетолога)

с помощи специальных упражнений и специалиста тренера в специализированных фитнес клубах (подкачать мышечную массу («нарастить « фигуру, с помощью упражнений, под руководством опытного тренера).

Попробовать подкорректировать фигуру с помощью антицеллюлитных средств, с помощью лекарственных  препаратов от нарушения обмена веществ,

а можно сделать по другому: просчитать параметры своей фигуры и посмотреть на себя глазами  матушки природы и перестать себя критиковать. Тем более,  в обычной жизни —  идеальная  фигура не является самым главным критерием (например при создании семьи)

Чтобы охарактеризовать свою фигуру наиболее точно, рассчитайте индекс массы тела. Давайте Измерим  свой рост в метрах, например  162 см = и возведите его в квадрат. Разделите свой вес в килограммах на полученное число.

Если Вы получили цифру менее 18, не ограничивайте себя в еде, Вам просто необходимо пополнеть, либо отправиться за специальными упражнениями в спортзал.  Значения 19-24 характеризуют нормальную массу тела, попытайтесь удержать себя в этих рамках. (Если у Вас имеется склонность к полноте – ограничьте питание после 18.00)

Меньше повезло тем, кто получит числа 25-29, у вас лишние килограммы, пара разгрузочных дней в неделю поможет их ликвидировать (если самим это делать сложно, то отправляйтесь к диетологу. Нужно найти грамотного специалиста с хорошими отзывами)

Если индекс массы тела от 30 до 40 и выше – это уже серьезно. Как ни прикрывайся фразой «хорошего человека должно быть много», от фактов никуда не денешься – это ожирение и оно опасно. (здесь есть опасность приобрести массу тяжелых заболеваний, от которых  избавиться сложнее, чем провести комплекс профилактических мероприятий  ) Попытайтесь оценить степень опасности с помощью сантиметровой  ленты измерив окружность своей талии. Для тех, кто затрудняется ее найти, измерять нужно самое узкое место между нижними ребрами сверху и верхним краем костей таза снизу. Окружность талии более 102 см для мужчин и 88 см для женщин, говорит о центральном типе ожирения, очень неблагоприятном для здоровья. Измерьте заодно и окружность своих бедер, а  затем разделите на него размер талии: 1,0 для мужчин и 0,88 для женщин – повод срочно снижать вес. Такой тип ожирения называется абдоминальным и грозит многими бедами. Риск инфаркта или инсульта при таком распределении жировой ткани возрастает в несколько раз.

Итак: хотите ли Вы похудеть? Может быть для Вас привлекательнее  начать заняться спортом? А может быть не надо зацикливаться на второстепенных вещах, а заняться любимым делом? В любом случае, для начала – надо разобраться в себе и ответить на вопрос: что я хочу и что сейчас для меня является самым приоритетным? И если Вы все же надумали худеть, то Худеем правильно!

Полезна ли была для Вас эта статья? Пусть она будет полезна Вашим друзьям и близким. Порекомендуйте ее своим знакомым, рассейте комплексы и поднимите им настроение!



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-7288408608257657"
data-ad-slot="9442513321">